हिमालयको फेदीमा डिजिटल डिटक्स

डिजिटल डिटक्स कुनै पनि कुराको उपचार होइन। यो तपाईंको ध्यानलाई आराम दिने अवसर हो: कम स्क्रिन, बढी दिनको उज्यालो, वास्तविक कुराकानी र निद्रा। धेरै पाहुनाले यसले आफ्नो जीवन वा उपचारको अर्को कदमबारे स्पष्ट सोच्न मद्दत गर्ने पाउँछन्।

एक सामान्य दिन

• बिहानसूर्योदय हिँडाइ वा हल्का योग, त्यसपछि फोनबिनाको बिहानको खाजा।
• मध्याह्नगाउँ हिँडाइ, खाना पकाउने कक्षा, वा बगैँचामा पढाइ।
• दिउँसोआराम, डायरी लेखन, वा स्थानीय गाइडसँग छोटो हाइक।
• साँझसँगै बेलुकीको खाना, र फोन बिहानसम्म लकरमै रहन्छन्।

घरका नियम

• फोन र ल्यापटप लकरमा राखिन्छन्; तोकिएको समयमा सन्देश हेर्न सकिन्छ
• एक जना आपत्कालीन सम्पर्क व्यक्तिले जहिले पनि आतिथ्यकर्तामार्फत तपाईंलाई सम्पर्क गर्न सक्छन्
• केही पनि जबरजस्ती छैन: तपाईंको डिटक्स कति कडा हुने तपाईं आफैँ छान्नुहुन्छ

तपाईंको भलाइ पहिलो हो

डिटक्स बसाइ मानसिक स्वास्थ्य उपचारको विकल्प होइन। तपाईं डिप्रेसन, चिन्ता वा अन्य अवस्थासँग बाँचिरहनुभएको छ भने, आफ्ना औषधि र थेरापिस्टको योजना जारी राख्नुहोस्। हामी तपाईंको बसाइअघि वा बसाइका क्रममा मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श व्यवस्था गर्न सक्छौँ। सङ्कटमा, आफ्नो स्थानीय आपत्कालीन नम्बरमा फोन गर्नुहोस्।