ደኅንነትና ማገገም
በሂማላያ ግርጌ ኮረብቶች ከዲጂታል ዕረፍት
በዳራምሻላ እና በካንግራ ሸለቆ አቅራቢያ ባሉ ጸጥ ያሉ መንደሮች የስልክ አጠቃቀም የቀነሰባቸው ቀናት፦ የእግር ጉዞዎች፣ ቀላል ምግብ፣ እንቅልፍ እና የማሰቢያ ጊዜ፣ ከፈለጉም እውነተኛ ድጋፍ።
ከዲጂታል ዕረፍት ለምንም ነገር ፈውስ አይደለም። ትኩረትዎን የሚያሳርፉበት ዕድል ነው፦ ያነሱ ስክሪኖች፣ ብዙ የቀን ብርሃን፣ እውነተኛ ውይይትና እንቅልፍ። ብዙ እንግዶች በሕይወታቸው ወይም በሕክምናቸው ስለሚቀጥለው እርምጃ በግልጽ እንዲያስቡ እንደሚረዳቸው ይገነዘባሉ።
የተለመደ ቀን
- ጠዋትየፀሐይ መውጫ የእግር ጉዞ ወይም ቀላል ዮጋ፣ ከዚያም ያለ ስልክ ቁርስ።
- እኩለ ቀንየመንደር የእግር ጉዞ፣ የምግብ ማብሰል ትምህርት፣ ወይም በአትክልት ቦታው ውስጥ ማንበብ።
- ከሰዓት በኋላዕረፍት፣ ማስታወሻ መጻፍ፣ ወይም ከአካባቢ መሪ ጋር አጭር የእግር ጉዞ።
- ምሽትአብሮ እራት፣ ስልኮችም እስከ ጠዋት ድረስ በሳጥኑ ውስጥ ይቆያሉ።
የቤቱ ደንቦች
- ስልኮችና ላፕቶፖች በሚቆለፍ ሳጥን ውስጥ ይቀመጣሉ፤ መልእክቶችን በተወሰኑ ሰዓታት ማየት ይችላሉ
- አንድ የድንገተኛ ጊዜ ተጠሪ ሁልጊዜ በአስተናጋጁ በኩል ሊያገኝዎ ይችላል
- ምንም አይገደድም፦ ዕረፍትዎ ምን ያህል ጥብቅ እንደሚሆን እርስዎ ይመርጣሉ
ደህንነትዎ ይቀድማል
ከዲጂታል የዕረፍት ቆይታ የአእምሮ ጤና ሕክምናን አይተካም። ከድብርት፣ ከጭንቀት ወይም ከሌላ ሁኔታ ጋር የሚኖሩ ከሆነ፣ መድኃኒቶችዎንና የቴራፒስትዎን ዕቅድ ይቀጥሉ። ከቆይታዎ በፊት ወይም በቆይታዎ ወቅት ከሥነ አእምሮ ሐኪም ወይም ከሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር ምክክር ልናዘጋጅ እንችላለን። በችግር ጊዜ፣ የአካባቢዎን የድንገተኛ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ።
ሰዎች የሚጠይቋቸው ጥያቄዎች
ለድንገተኛ ሁኔታ ስልኬን መያዝ እችላለሁ?
አዎ። ዕረፍትዎ ምን ያህል ጥብቅ እንደሚሆን እርስዎ ይመርጣሉ፤ አስተናጋጅዎም ሁልጊዜ ሊያገኝዎ ይችላል።
ማረፊያዎቹ የት ናቸው?
በዳራምሻላ፣ በማክሊዮድ ጋንጅ እና በካንግራ ሸለቆ አቅራቢያ ባሉ ጸጥ ያሉ መንደሮች፣ ከአጋር የቤት ውስጥ ማረፊያዎች ጋር የተመረጡ።
