Ustawi na kupona
Yoga na Mazoezi, Kuanzia Kupona kwa Upole hadi Mazoezi Makali
Madarasa ya kila siku na walimu waliothibitishwa, yanayolingana na hali yako: baada ya upasuaji, wakati wa kukaa kwa muda mrefu, au ili tu ujisikie imara tena.
Yoga ilianzia India, na kuifanya hapa, pamoja na mwalimu anayerekebisha kila mkao kwa ajili yako, ni mojawapo ya njia za upole zaidi za kurudisha nguvu na utulivu.
Njia Tatu za Kujiunga
- Upole na kuponaKupumua, kunyoosha viungo na mikao inayosaidiwa na kiti, iliyopangwa pamoja na daktari wako au mtaalamu wa tiba ya viungo baada ya matibabu.
- Mazoezi ya kila sikuMadarasa ya asubuhi mahali unapokaa au kwenye studio iliyo karibu, kuanzia wanaoanza hadi wa hali ya juu.
- Mazoezi na nguvuProgramu za kutembea, mazoezi mepesi ya nguvu na, baadaye, matembezi ya vilima vya Himalaya.
Usalama Kwanza
- Baada ya upasuaji wowote, daktari wako wa upasuaji huamua lini na jinsi gani unaweza kuanza
- Mweleze mwalimu wako kuhusu kila hali, jeraha na dawa
- Acha ikiwa kitu chochote kinauma, na kamwe usishike pumzi ukiwa katika mkao
- Wageni wajawazito: madarasa ya ujauzito pekee, kwa idhini ya daktari wako
Pia tunapanga tiba ya viungo mahali unapokaa kwa urekebishaji uliopangwa.
Maswali ambayo watu huuliza
Je, ninaweza kufanya yoga baada ya upasuaji?
Pale tu daktari wako wa upasuaji anapokubali. Madarasa ya kupona hupangwa pamoja na daktari wako au mtaalamu wa tiba ya viungo.
Je, ninahitaji uzoefu?
Hapana. Madarasa yanarekebishwa kwa wanaoanza kabisa.
